Arquivos da Categoria: Qualidade de vida

Café da manhã, a principal refeição do dia

O feriado acabou e é hora de voltar a rotina! Que tal pensarmos um pouquinho na saúde antes de começarmos o dia?

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Provavelmente vocês já ouviram essa frase antes, mas agora vamos entender o porquê.

Tomar um bom café da manhã é importante por várias razões.  Confiram algumas delas:

- É fundamental para reiniciar o estímulo do funcionamento intestinal .

- Mantém o peso e a saúde, ao contrário do que muitos pensam, pulá-lo não emagrece.

- Ajuda a equilibrar o organismo e a evitar os excessos, contribuindo para um metabolismo adequado.

- As fibras ingeridas aumentam a sensação de saciedade e agem diretamente no controle do colesterol e da glicemia em pessoas diabéticas.

Frutas, sucos, pão integral, queijos magros, leite, mel, iogurte e cereais como aveia, granola, linhaça e chia tem sinal verde para um café da manhã saudável.

Aveia

Granola

Linhaça

Na corrida contra o relógio, o café da manhã sempre sai perdendo, mas não podemos ignorar essa refeição tão importante. Acorde 15 minutinhos mais cedo e prepare o seu café. Você vai ver como seu dia ficará melhor e mais produtivo.

Fica a dica!

Tem que ter qualidade de vida

Um estilo de vida saudável, que inclui alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos é capaz de prevenir doenças hipocinéticas – causada pela falta de movimento corporal -, manter o corpo em forma e dar mais disposição para as atividades do dia a dia.

A prática de exercícios auxilia tanto na redução do colesterol, da hipertensão, da obesidade, melhora a flexibilidade, a força muscular e a autonomia, diminuindo a possibilidade de problemas futuros.

Podemos fugir do sedentarismo de várias formas e cada pessoa pode encontrar a atividade que se encaixe com sua rotina e que lhe dê prazer. Comece com uma caminhada leve, depois uma corrida. Tem também Natação, YogaPilates  Hidroginástica, Musculação, Spinning, Patinação e etc.

O importante é começar e manter uma freqüência de pelo menos 2 a 3 dias na semana. Não deixe que a falta de tempo ou preguiça te impeça de começar. Movimente-se hoje mesmo!

Experimente, vale a pena!